دستور تهيه پيتزاي رژيمي سالم

by HealthyDietFlora
on نوامبر 24, 2018

مواد لازم :
گل كلم ٣٤٠ گرم
تخم مرغ ١ عدد
پنير موزارلا كم چرب ٤٠ گرم
پنير پارميزان ١ قاشق غذاخوري
ريحان خشك نصف قاشق
آويشن نصف قاشق
پودر سير نصف قاشق
نمك و فلفل به ميزان دلخواه
ابتدا فر را روي ٢١٠ درجه گرم كنيد و روي سيني فر كاغذ روغني بگذاريد .
سپس گل كلم هاي شسته و خشك را در غذاساز بريزيد و تا جايي كه له نشه خورد و ريز ريز كنيد ? سپس گل كلم هاي ريز شده را به مدت پنج شيش دقيقه در ماكروفر بپزيد تا نرم بشن ? اگر بخار پز مي كنيد بايد مطمئن شيد آب اضافه آن گرفته بشه ? حالا در يك كاسه بزرگ تمامي مواد گفته شده را با هم حسابي مخلوط كنيد و خمير را ورز دهيد تا نرم بشه? حواستون باشه نصف پنير رو واسه روي مواد پيتزا نگه داريد و همش رو براي خمير استفاده نكنيد ? سپس خمير آماده شده را روي سيني فر پهن كرده با ضخامت يكسانت و نيم ? در فر به مدت يك ربع تا بيست دقيقه با حرارت از بالا و پايين بپزيد تا حسابي طلايي بشه ? بعد از آماده شدن بيس پيتزا ، هر مدل سبزيجات و گوشت مورد علاقه مثل قارچ ? فلفل دلمه اي ? گوجه ? تكه هاي مرغ ? را روي خمير آماده قرار دهيد پنير را هم رويش اضافه كنيد با آويشن اضافه و براي ده دقيقه ديگه بپزيد ? پيتزاي خوشمزه و سالم شما آماده ست ??? نوش جان ??
.
پ.ن : كالري كل خمير اين پيتزا ٢٧٦كالري مي باشد

 

How to make Healthy Low Calorie – Gluten Free Cauliflower Crust Pizza ???
Ingredients
* 340g raw cauliflower, fresh or frozen (60 calories)
* 1 large free-range egg (70 calories)
* 40g low-fat mozzarella cheese, grate 20g and slice the remaining 20g for the topping (120 calories)
* 1 tablespoons finely grated Parmesan cheese (22 calories)
* 1/2 teaspoon dried basil (1 calorie)
* 1/2 teaspoon dried oregano (1 calorie)
* 1/2 teaspoon garlic granules or powder (2 calories)
* sea salt to taste
* freshly ground black pepper to taste
The total calories in base is : 276 cal

Categories:

رسپیهای رژیمی

Tags:

No Tag

309 Responses

  135. Hair loss that occurs gradually over time, rather than suddenly, may be associated with an underactive thyroid: best non prescription thyroid medication

    Feeling cold even in warm climates or during hot weather can be a symptom of thyroid deficiency – order synthroid pills

  197. Premature ejaculation is a common sexual dysfunction that affects many men at some point in their lives.?

    Men with premature ejaculation may benefit from talking to a therapist about any underlying psychological issues that may be contributing to their problem.

  198. Priligy should not be taken by women or children.?

    In most countries, including the United States, the United Kingdom, and Canada, a prescription is required to purchase Priligy. This is because Priligy contains dapoxetine, a prescription-only medication that has the potential for serious side effects…

دیدگاهتان را بنویسید