كره بادام زميني و لاغري

by HealthyDietFlora
on نوامبر 27, 2018

کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی چربی های سالم است که به کوچک کردن شکم کمک فراوانی می کند و سوخت و ساز بدن رو بالا مي بره.
بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده ی یک باند اشباع، ویتامین ب3(نیاسین)، ب9(اسید فولیک) و ویتامین ای است.
خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود.
در حقیقت بادام زمینی آجیل نیست، بلکه جزء حبوبات به حساب می آید. آجیل یک میوه ی درختی است مانند فندق، پسته، گردو و بادام. ولی بادام زمینی در رده ی حبوبات قرار دارد.
رژیمی که به صورت تک بعدی از اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل شده باشد، مثل مصرف مقدار زیادی کره بادام زمینی و آجیل در رژیم، از تجمع چربی ها در قسمت میانی بدن جلوگیری کرده و میزان سوخت کالری را بالا می برد و درنتیجه در کاهش وزن بسیار موثر است.
خانم هایی که دوبار یا بیشتر در هفته یک وعده آجیل یا کره بادام زمینی می خورند، نسبت به کسانی که به ندرت آجیل مصرف می کنند، یک پوند کمتر وزن اضافه می کنند. یک دلیل آن این است که خوراک مختصری که شامل کره بادام زمینی باشد در احساس سیری شما تا حدود دو ساعت ونیم کمک می کند .
اما غذاهایی که فقط از کربوهیدرات تشکیل شده باشند مثل برنج، فقط 30 دقیقه به شما احساس سیری می دهد. از طرفی کربوهیدرات از ولع خوردن شما جلوگیری می کند درحالیکه آجیل و مغزجات به شما حس سیری می دهد.
بادام زمینی در واقع یک غذای پر انرژی است. پس رابطه ی آن با کاهش وزن چیست؟
مطالعات نشان داده اند کسانی که آجیل و دانه هایی از جمله بادام زمینی می خورند، نمایه توده بدنی(BMI) کمتری دارند.
یک علت آن می تواند این باشد که بادام زمینی منبع خوبی از چربی مفید، پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن، گرسنگی از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد.
اگر چه در یک واحد انرژی قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری سیرمان نگه می دارد و همین باعث عدم خوردن غذای اضافی و دریافت کالری زیاد می شود.
به هر حال نکته ی مهمی که باید رعایت شود، میزان مصرف است، پس باید بتوانیم در حد نیاز بخوریم نه هر آن چه روی میز است!!!!
کمی عجیب است که یک ماده ی غذایی هم باعث کاهش وزن شود و هم باعث افزایش وزن. بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه موجب افزايش وزن مي شه

Categories:

پزشکی سلامت

Tags:

No Tag

511 Responses

  169. Thinning of hair on other parts of the body, such as the eyebrows, eyelashes, or body hair, can be associated with thyroid-related hair loss - levothyroxine online گفت:

    Lack of motivation and decreased productivity can be linked to thyroid deficiency and low energy levels – levothyroxine 25 mcg tablet price

    synthroid 60 mg | Are there any specific vocal exercises to help increase speech rate

  170. Can cholesterol levels be improved through consuming herbal infusions like nettle or dandelion root | atorvastatin side effects گفت:

    How does chronic exposure to high levels of stress affect heart rhythm and increase the risk of heart disease | lipitor 40mg tablets

    How does a lack of access to fresh and affordable fruits and vegetables contribute to heart disease risk | lipitor online buy

  180. Increased susceptibility to hair shedding triggered by physical or emotional stressors in individuals with an underactive thyroid? گفت:

    Increased sensitivity to carbohydrates and a tendency to gain weight easily can be observed in individuals with an underactive thyroid?

    Persistent lack of energy can contribute to feelings of hopelessness and a diminished sense of purpose in life?

  181. Changes in the sensation of coldness, such as feeling a constant chill or being unable to warm up, can be observed in individuals with thyroid deficiency?

    Hair loss that is more noticeable during certain seasons, such as autumn or winter, may be associated with thyroid-related hair loss?

  182. What is the recommended approach for timing sexual intercourse or fertility treatments (such as in vitro fertilization) after clomiphene-induced ovulation?

    What is the success rate of clomiphene in achieving live births in women with male partner infertility and normal semen parameters?

  183. Can clomiphene be used for ovulation induction in women with androgen excess disorders, such as polycystic ovary syndrome (PCOS)? گفت:

    What is the role of tubal recanalization or tubal cannulation in treating female infertility caused by tubal blockages or obstructions?

    Can a woman with a history of ectopic pregnancy still ovulate regularly?

  184. Can maintaining a healthy body weight through balanced nutrition and physical activity help reduce the level of heart disease گفت:

    What impact does excessive intake of processed snacks and desserts have on heart disease risk

    Can cholesterol levels be improved through consuming traditional Amazonian herbs

  192. Personalized medicine tailors treatment to specific genetic and molecular characteristics of breast tumors | where to Buy Tamoxifen citrate reddit گفت:

    Pain management strategies are important for enhancing comfort during breast cancer treatment | can you Buy Tamoxifen in walgreens

    Treatment decisions should be informed Tamoxifen 20 mg

  234. It is important to compare prices of dapoxetine across different pharmacies and online retailers in order to find the best deal. Some pharmacies may offer discounts or promotions that can help to reduce the cost of dapoxetine.?

    One of the challenges of treating premature ejaculation is that it can be a complex and multifaceted issue.

  235. Lifestyle changes such as exercise, healthy eating, and stress reduction techniques may also be recommended for men with PE.?

    Lifestyle changes such as exercise, healthy eating, and stress reduction techniques may also be recommended for men with PE.

  241. How are digital health applications helping individuals with chronic diseases better manage their conditions viagra for men for sale?

    Medications and Arthritis Pain Relief – Restoring Joint Comfort dapoxetine how to buy?

  416. Building emotional intimacy outside the bedroom lays a strong foundation for sexual recovery with over the counter viagra.

    Embracing gentle intimacy without a specific goal fosters natural connection and enhances the effects of viagra for men side effects.

  501. +38 0950663759 – Volodimir (Sergiy) Romanenko, Odesa – ObItsyav robochiy noutbuk, ale posilka priyshla I tovar viyavivsya ne robochim. Poprosiv kompensatsIyu — Ignor, tse ShAHRAY. Budte oberezhnI pri pokupkah u nogo. گفت:

    +38 0950663759 – Volodimir (Sergiy) Romanenko, Odesa – ObItsyav robochiy noutbuk, ale posilka priyshla I tovar viyavivsya ne robochim. Poprosiv kompensatsIyu — Ignor, tse ShAHRAY. Budte oberezhnI pri pokupkah u nogo.

    +38 0950663759 – Volodimir (Sergiy) Romanenko, Odesa – ObItsyav robochiy noutbuk, ale posilka priyshla I tovar viyavivsya ne robochim. Poprosiv kompensatsIyu — Ignor, tse ShAHRAY. Budte oberezhnI pri pokupkah u nogo.

دیدگاهتان را بنویسید