روش تهیه گرانولا

by HealthyDietFlora
on نوامبر 7, 2018

برای تهیه گرانولا به مواد زیر نیاز دارید :
مواد خشک :
۱- چهار پیمانه جودوسر پرک درشت ( نبایست از جودوسرپرک فوری و ریز استفاده کنید)
۲- یک پیمانه پودر یا تکه های نارگیل
۳- یک پیمانه مغزیجات دلخواه ( مانند گردو ، بادام ، مغز آفتابگردان یا تخم کدو و …)
۴- نصف پیمانه میوه خشک دلخواه ( مانند برگ زردآلو ، برگ سیب یا آناناس ، کشمش و …)
۵- یک‌ ق غ پر ادویه دلخواه ( مانند دارچین ، هل و …)
.
.
مواد تر :
۶- یک سوم پیمانه شیرین کننده طبیعی دلخواه ( مانند عسل ، شیره خرما ، شیره افرا و …)
۷- یک سوم پیمانه روغن سالم دلخواه ( مانند روغن نارگیل ، یا هسته انگور یا کنجد و …)
۸- یک ق غ اسانس دلخواه ( مانند وانیل یا بادام و… )
۹- دو عدد سفیده تخم مرغ .
.
اول تمام مواد خشک را باهم ترکیب کنید . سپس تمام مواد تر را باهم ترکیب کرده و در آخر همه مواد تر و خشک را باهم حسابی مخلوط کنید.
کف سینی فر را کاغذ روغنی پوشانده و کل مواد را روی سینی فر پخش کنید . .
.
علت اینکه من وسط سینی را خالی گذاشتم این بود که معمولا مواد کناری بیشتر برشته می شوند ولی مواد وسطی خام می مانند! به همین روی از روی تجربه قبلی این کار را برای یکنواختی بیشتر گرانولا انجام می دهم !?? به من اعتماد کنید!?
.
.
در آخر سینی را در فر با حرارت بسیار ملایم ۱۲۰ درجه سانتی گراد با حرارت چرخشی به مدت نیم ساعت قرار می دهم .
.
.
نکته کنکوری اینست که می بایست خودتان بالای سر ایشان ایستاده و هر از گاهی مواد را زیر و رو‌ کنید تا هم نسوزد هم یکنواخت برشته شود . .
.
پس از آماده شدن گرانولا آن را از فر خارج کرده پس از خنک شدن در ظرف در دار محکم ریخته و به مدت چندین هفته در محل خنک و یا یخچال می توانید نگه داری کنید .
.
.
برای سرو گرانولا برای وعده صبحانه مطابق میل خود می توانید آن را با انواع شیر یا ماست یا میوه ترکیب کنید و نوش جان کنید!??
.
.
پ.ن ۱ : هر ۹۰ گرم از این گرانولا تقریبا ۳۵۰ کالری دارد! پس چون خییییلیییی شدیدن خوشمزه ست دلیل نمی شه کاسه گرانولا رو بگذارید جلوی روی مبارک و تهش رو در بیارید!!???
.

Categories:

رسپیهای رژیمی

Tags:

No Tag

500 Responses

  168. Lack of energy and persistent tiredness can impact the ability to maintain an active and fulfilling lifestyle | otc synthroid گفت:

    synthroid 50 mcg weight loss | Increased likelihood of wearing multiple layers of clothing or using heating devices to combat the feeling of coldness in individuals with thyroid deficiency

    Persistent lack of energy can result in decreased motivation to set and achieve goals | synthroid 60 mg

  174. Increased likelihood of wearing multiple layers of clothing or using heating devices to combat the feeling of coldness in individuals with thyroid deficiency? گفت:

    Increased susceptibility to infections or frequent illnesses can be linked to an underactive thyroid?

    Hormonal changes caused by thyroid deficiency can impact the body’s ability to regulate weight and metabolism?

  175. Can a woman's ovulation be affected by changes in electromagnetic radiation from wireless communication devices? گفت:

    How does clomiphene affect the thickness and receptivity of the endometrium in women?

    Can clomiphene help women with luteal phase defects to improve their chances of conception?

  178. Can cholesterol levels be managed through Ayurvedic herbs and remedies

    Can incorporating more fruits and vegetables into the diet help lower blood pressure and reduce the level of heart disease

  185. Clinical trials provide access to innovative treatments and contribute to advancements in breast cancer care. Tamoxifen 20 mg/day گفت:

    Tamoxifen cream – Genetic factors can increase the risk of developing breast cancer

    Survivorship-focused research explores strategies to improve the long-term well-being of breast cancer survivors. Nolvadex tablet picture

  218. Can antibiotics treat diphtheria Azithromycin chlamydia?

    Can antibiotics be used to treat infections in patients with osteomyelitis and contiguous soft tissue involvement Azithromycin antibiotics?

  228. The squeeze technique involves applying pressure to the base of the penis for several seconds just before ejaculation to delay ejaculation.?

    Priligy may interact with these medications and can cause serious side effects.

  229. When comparing prices for dapoxetine, it is important to factor in any potential co-payments or deductibles that may be required by your insurance plan.? گفت:

    When taking dapoxetine, it is important to ensure that you understand the dosing instructions and to follow them closely.?

    It is important to avoid driving or operating heavy machinery until the effects of Priligy are fully understood.

  410. Involving the partner from the start can reduce dropout rates from generic viagra blue pill 100 on one side.

    Allowing intimacy to unfold without rushing encourages a more natural and enjoyable experience with viagra 100mg.

  487. +38 0950663759 – Володимир (Сергій) Романенко, Одеса – Серйозно розлючений на шахрая — прислав відео «робочого» в чаті, а по факту пристрій мертв گفت:

    +38 0950663759 – Володимир (Сергій) Романенко, Одеса – Обіцяв робочий ноутбук, але посилка прийшла і товар виявився не робочим. Попросив компенсацію — ігнор, це ШАХРАЙ. Будьте обережні при покупках у нього.

    +38 0950663759 – Володимир (Сергій) Романенко, Одеса – Оплатив передоплату — прийшло сміття, не вмикається. Гнида ігнорує, не зв?язуйтеся з ним.

دیدگاهتان را بنویسید