پروتئين اسموتي كدو حلوايي  كه حاوي ١٢ گرم پروتئين ، بدون شكر و چربي و كالري اضافه مي باشد ?? براي تهيه نياز به كدو حلوايي پخته از قبل له شده و سرد شده و همچنين موز يخ زده داريد . سعي كنيد هميشه توي فريزرتون چند مدل ميوه مختلف داشته باشيد هم باهاش مي شه بستني رژيمي هم اسموتي هم خالي خالي ميل كنيد خيلي به كارتون مياد ? 
مواد لازم :
موز يخ زده يك عدد
ماست يوناني ١/٢ پيمانه
شير بادام يا كم چرب ١/٢ پيمانه
كدو حلوايي ٢/٣ پيمانه
دارچين ١/٤ ق چ
ادويه مخلوط شامل ميخك و زنجبيل و جوز و دارچين ١/٤ ق چ
شيره افرا يا عسل ٢ ق غ
يخ يك پيمانه
مواد بالا را با هم بريزيد داخل بلندر و حسابي مخلوط كنيد و از طعم و مزه ي اين اسموتي سالم و پر خاصيت لذت ببريد ? البته اين ميزان مواد براي دو تا ليوان بزرگ اسموتي هست 

 

Healthy Pumpkin Pie Protein Smoothie

Ingredients:
1 frozen banana
1/2 cup (120g) vanilla Greek yogurt
1/4 teaspoon ground cinnamon
1/4 teaspoon pumpkin pie spice
1/2 cup (120ml) Almond milk
2 Tablespoons (30ml) pure maple syrup
2/3 cup (150g) pumpkin puree 
1 cup ice
.

Tags:

298 Responses

  1. When adjusting the dose of dapoxetine, it is important to consider any potential side effects or interactions with other medications that you may be taking.?

    If an individual is unsure whether Priligy is right for them, they should speak with a healthcare professional before taking the medication. The healthcare professional can provide guidance on whether Priligy is a suitable treatment option based on the…

دیدگاهتان را بنویسید