روش تهیه خوراک گیاهی کدو و گوجه رژیمی

در این پست روش تهیه یک شام ساده و سبک رژیمی فوق‌چالشی را برایتان آماده کردم که دوست دارم همه چالشی امتحان کنند و برایم عکسش را بفرستند!?
.
.
مواد لازم برای تهیه خوراک کدو رژیمی :
۲ تا ۳ عدد کدوی خورشتی
۲ عدد گوجه فرنگی
۲ ق غ پیاز داغ رژیمی
۲۰۰ گرم قارچ
نمک و‌فلفل‌ و‌زرچوبه
.
.
من اول‌کدوها رو نگینی خورد کردم و با روغن زیتون یکمی تفت دادم تا نرم بشه بعد دو قاشق پیاز داغ رژیمی که همیشه آماده توی فریزر دارم بهش اضافه کردم .
.
.
.
.
بعد گوجه های خورد شده و قارچ رو اضافه کردم و یکم تقت داده و ادویه جات را اضافه کردم و تمام? نوش جان?

.
برای شام بهتره این خوراک را با سالاد نوش جان کنید ولی برای وعده ناهار می توانید کمی کربوهیدرات مثل نان اضافه کرده و کیف کنید?
.