از اين توپك هاي خوشمزه به عنوان ميان وعده سالم و خونگي كه سرشار از پروتيين است و شيرين طبيعي دارد مي توانيد استفاده كنيد و لذت ببريد ? نكته جالب اينه كه اصلن نيازي به پختن نداره و تمام موادش طبيعي هستند
١ پيمانه جو دو سر
١/٢ پيمانه پودر نارگيل
١/٤ پ كره بادام زميني يا كره بادام
١/٤ پ ارده
١/٤ بادام يا هر مدل آجيل خورد شده
٢ قاشق عسل
٢ قاشق پودر كاكائو خالص
١ قاشق چيا سيد به دلخواه
١ قاشق وانيل
.
روش تهيه بسيار ساده هست . تمام مواد بالا را با هم در كاسه مخلوط كرده و به مدت نيم ساعت در يخچال قرار دهيد.سپس با دست گلوله هاي يكسان درست كنيد ? با اين مواد تقريبن بيست تا توپك هاي انرژي زا خواهيد داشت?و به مدت يك هفته در يخچال در ظرف در بسته مي توانيد نگه داري كنيد .
پ.ن١ : چنانچه مواد زيادي خشك بود ارده يا كره بادام زميني يا عسل را يكمي بيشتر كنيد تا مواد به شكل دلخواهتون در بيايد ?
.
پ.ن ٢ : كالري هر توپك بستگي دارد به ميزان موادي كه اضافه و كم كرديد و همچنين به سايز آنها، ولي به طور متوسط و تقريبي مي تونم بگم هر كدوم بين ٦٠ تا ٧٠ كالري خواهد داشت
.
.
پ. ن ٣ : دانه‌های چیا، دانه‌های ریز سیاه رنگی‌اند، برگرفته از گیاه مریم گلی و از خانواده‌ی نعناع هستند و با تخم شربتي كه تخم ريحان است كاملن تفاوت دارد .
١ پيمانه جو دو سر
١/٢ پيمانه پودر نارگيل
١/٤ پ كره بادام زميني يا كره بادام
١/٤ پ ارده
١/٤ بادام يا هر مدل آجيل خورد شده
٢ قاشق عسل
٢ قاشق پودر كاكائو خالص
١ قاشق چيا سيد به دلخواه
١ قاشق وانيل
.
روش تهيه بسيار ساده هست . تمام مواد بالا را با هم در كاسه مخلوط كرده و به مدت نيم ساعت در يخچال قرار دهيد.سپس با دست گلوله هاي يكسان درست كنيد ? با اين مواد تقريبن بيست تا توپك هاي انرژي زا خواهيد داشت?و به مدت يك هفته در يخچال در ظرف در بسته مي توانيد نگه داري كنيد .
پ.ن١ : چنانچه مواد زيادي خشك بود ارده يا كره بادام زميني يا عسل را يكمي بيشتر كنيد تا مواد به شكل دلخواهتون در بيايد ?
.
پ.ن ٢ : كالري هر توپك بستگي دارد به ميزان موادي كه اضافه و كم كرديد و همچنين به سايز آنها، ولي به طور متوسط و تقريبي مي تونم بگم هر كدوم بين ٦٠ تا ٧٠ كالري خواهد داشت
.
.
پ. ن ٣ : دانه‌های چیا، دانه‌های ریز سیاه رنگی‌اند، برگرفته از گیاه مریم گلی و از خانواده‌ی نعناع هستند و با تخم شربتي كه تخم ريحان است كاملن تفاوت دارد .
How to make Chocolate Peanut No-Bake Energy Bites ??
These chocolate peanut butter no-bake energy bites taste just like a cookie, although they are full of protein and naturally sweetened.
INGREDIENTS:
* 1 cup dry old-fashioned oats
* 1/2 cup toasted unsweetened coconut flakes
* 1/4 cup peanut butter
* 1/4 cup tahini
* 1/4 cup crushed Almond
* 2 tablespoon honey * 2 tablespoon unsweetened cocoa powder
* 1 tablespoon chia seeds (optional)
* 1 teaspoon vanilla extract
.
These chocolate peanut butter no-bake energy bites taste just like a cookie, although they are full of protein and naturally sweetened.
INGREDIENTS:
* 1 cup dry old-fashioned oats
* 1/2 cup toasted unsweetened coconut flakes
* 1/4 cup peanut butter
* 1/4 cup tahini
* 1/4 cup crushed Almond
* 2 tablespoon honey * 2 tablespoon unsweetened cocoa powder
* 1 tablespoon chia seeds (optional)
* 1 teaspoon vanilla extract
.
No responses yet