روش تهیه اورنایت اوتمیل

 روش تهيه بسيار ساده و آسونه : 
مواد لازم :
نصف پيمانه شير بادام يا شير كم چرب
يك چهارم پيمانه جو دو سر كامل
نصف موز له شده
يك قاشق تخم شربتي يا چيا سيد
نصف قاشق پودر كاكائو خالص
نصف قاشق عسل يا شيره افرا
كمي وانيل
توت فرنگي يا ميوه دلخواه به ميزان لازم
تمام مواد بالا را در يك ظرف در بسته ريخته و حسابي با هم مخلوط كنيد و در يخچال قرار دهيد براي يك شب ? فردا صبحانه ميل كنيد ? نوش جان ?
٠
پينوشت١ : طبق سليقه و ذاعقه و رژيم غذايي خودتون مي تونيد مواد بالا را تغيير حذف و اضافه كنيد و خلاقيت به خرج بدين ? من فقط اصول كلي رو براتون توضيح مي دم ?
پينوشت ٢ : اگر جو دو سر كامل در دسترس نداشتين با همون جو دو سر پرك صبحانه كه داريد هم مي توانيد همين رسپي رو تهيه فرماييد 

How to make Overnight oatmeal :
sliced strawberries
1/2 cup skim milk or almond milk
1/4 Old-fashioned Steel Cut Oats
1/2 mashed banana
1 Tbsp chia seeds
1/2 Tbsp unsweetened cocoa powder
1/2 Tbsp maple syrup or agave (I believe honey would work as well)
1/4 tsp pure vanilla extract