روش تهیه اسموتی پروتئین

این اسموتی پروتئینی خوشمزه رو به روش های مختلفی‌ می توانید درست کنید، با میوه های مختلفی که در دسترس دارید با رنگها و طمع های متفاوت. فقط نکته‌ش اینه که بهتره موز و میوه ها یخ زده باشه که اسموتی غلظت بیشتری پیدا کنه!?
.
.
برای تهیه این اسموتی پروتئین به مواد زیر نیاز دارید :
۱ پیمانه میوه فصل دلخواه ( من میکس از توت‌فرنگی و شاهتوت و بلوبری استفاده کردم)
۱ عدد موز یخی ( من نداشتم حذفش کردم!)
نصف پیمانه شیر ( من شیربادام استفاده کردم)
۲ ق غ پروتئین مثل چیاسید ، جودوسرپرک ، ماست یونانی( من چیاسید و جودوسر ریختم)
۱ اسکوپ پودر وی پروتئین وانیلی(اختیاری و قابل حذف کردن هست)
.
.
تمام مواد بالا را در بلندر ریخته و چند دقیقه میکس می کنیم و تمام! اسموتی پروتئینی خوشگل و خوشمزه شما آماده‌ست که مناسب برای وعده صبحانه می باشد?
.
.
برای تزیین روی اسموتی می توانید از انواع مغزیجات مثل بادام و مغزتخم کدو ، از پودر نارگیل و انواع میوه مثل موز و توت استفاده کنید تا جذاب تر بشه!?
.Build your own Smoothie Bowl!?
1 cup of frozen fruit
1 frozen, ripe banana
1/2 cup almond milk/juice/coconut water
2 Tbsp protein (chia seeds/Greek yogurt/Oats)
1 scope vanilla whey protein
Blend and pour into a bowl
Top with you favourite toppings (Sliced fruit, Honey, Nuts, Coconut, Cinnamon)