براى تهيه اين پنكيك به مواد زير نياز داريد :
تخم مرغ ٢ عدد
موز ١ عدد
جودوسرپرك نصف پيمانه
وانيل ١ ق چ
دارچين نصف ق چ
.
.
ابتدا جودوسرپرك را داخل بلندر يا غذاساز ريخته تا بصورت آرد در بيايد . سپس بقيه مواد را اضافه كنيد و حسابى ميكس كنيد. كف تابه را با كمى اسپرى روغن يا كره چرب كنيد و از مواد يكم يكم بريزيد داخل تابه و پس از پخت يك طرف برگردانيد تا دو طرف برشته شود. سپس پنكيك ها را با كمى شيره افرا يا عسل سرو كرده و نوش جان كنيد!
.
.
.
پ.ن1 : كالرى تقريبى كل پنكيك ها ٣٠٠ كالرى مى شود

 

How to make Healthy Banana Pancake !??
Ingredients:
* 2 Eggs
* 1 Banana
* 1/2c Oats * 1 tsp Vanilla
* 1/2 tsp Cinnamon
Directions
* Blend oats in food processor until ground. * Add other ingredients
* Mix until blended
* Cook on buttered pan.

Tags:

78 Responses

دیدگاهتان را بنویسید