روش تهيه پاى سيب يا كرامبل سيب رژيمى

by HealthyDietFlora
on نوامبر 16, 2018

براى تهيه به مواد زير نياز داريد :
مواد لايه زيرين
سيب ٣ عدد
شيره خرما يا شيره افرا ٢ ق غ
وانيل
دارچين
ادويه مخلوط دلخواه

مواد لايه روى سيب
جو دوسر پرك ١ پيمانه
پودر تخم كتان ٢ ق غ
شكر نارگيل يا استويا يا شكر قهوه اى ١ ق غ
شيره خرما يا شيره افرا ٣ ق غ
وانيل
روغن نارگيل ٢ ق غ
دارچين
ابتدا مواد لايه زيرين را آماده كرده كف ظرف دلخواه بريزيد و سپس مواد روى پاى را آماده كرده رويش ريخته و به مدت نيم ساعت در فر ١٨٠ درجه قرار دهيد?

براى سرو اين پاى سيب خوشمزه مى توانيد در كنارش ماست يونانى يا ماست ميوه اى يا بستنى هلثى يا نايسكريم داشته باشيد ? نوش جان

 

How to make Healthy Apple Crumble :
INGREDIENTS
* BOTTOM apple layer:
* – 3 Apples * – 2 TBSP maple syrup
* – ½ tsp vanilla
* – ¼ tsp all spice
* – ¼ tsp cinnamon
* TOPPING:
* – 1 cup rolled oats
* – 2 TBSP Linseed meal * 1 TBSP coconut sugar * – 3 TBSP maple syrup
* – ½ tsp vanilla
* – 2 TBSP coconut oil * – 1 tsp cinnamon
* – ⅛ tsp all spice
* OPTIONAL:
* Nicecream on the side. .

Categories:

رسپیهای رژیمی

Tags:

No Tag

77 Responses

دیدگاهتان را بنویسید