• براى تهيه به مواد زير نياز داريد :
    جودوسرپرك ٢ و نيم پيمانه
    موز له شده ٣ عدد
    تخم مرغ ٢ عدد
    گردو و كشمش به ميزان دلخواه
    سبوس گندم يا سبوس جودوسر ٢ ق غ
    شيره افرا يا شيره خرما يك سوم پيمانه
    شير ١ پيمانه
    وانيل ٢ ق چ
    بيكينگ پودر ٢ ق غ
    دارچين ١ ق چ
    قالب مافين .
    .
    براى تهيه ابتدا يك و نيم پيمانه از جو دوسر را در بلندر بصورت آرد در آوريد و ١ پيمانه باقيمانده را به همان صورت درشت استفاده كنيد.  ابتدا مواد خشك و سپس مواد تر را با هم تركيب كرده و اجازه دهيد مواد نيم ساعت استراحت كنند. سپس مواد را در قالب مافين ريخته و رويش براى تزيين كنجد يا چياسيد بپاشيد . سپس به مدت نيم ساعت با حرارت از بالا و پايين در فر ١٨٠ درجه قرار دهيد . .
    .
    اين مافين خوشمزه را مى توانيد به راحتى در خانه براى خود و خانواده عزيزتان تهيه كنيد و جايگزين مافين هاى پر روغن و شكر و ناسالم بيرون كنيد تا هميشه سلامت باشيد و سالم تغذيه كنيد!
    .
    .
    پ.ن : هر مافين تقريبا ١٧٠ كالرى دارد و مناسب براى وعده صبحانه مى باشد!

    Healthy Oatmeal Muffins (No Flour , No Sugar , No Oil)
    Ingredients
    * 2 ½ cups old-fashioned oats ( 1.5 cups ground, 1 cup whole)
    * 2-3 large overripe bananas .
    * 2 large eggs lightly beaten
    * 1/3 cup maple syrup .
    * 1 cup milk
    * 2 tsp real vanilla
    * 2 tsp baking powder
    * 1 tsp cinnamon
    * muffin tin
    * Walnuts , raisins ( optional) .

Tags:

264 Responses

  1. Changes in the thickness and diameter of individual hair strands can be observed in individuals with thyroid-related hair loss?

    Increased susceptibility to hair shedding triggered by physical or emotional stressors in individuals with an underactive thyroid?

  2. Combination therapy with dapoxetine and tramadol for the treatment of premature ejaculation: a randomized controlled trial.?

    Masturbating before sexual activity may also help to delay ejaculation.

  3. When comparing prices for dapoxetine, it is important to factor in any potential side effects or adverse reactions that may require medical attention, as this can add to the overall cost of treatment.?

    Premature ejaculation can have a significant impact on a man’s quality of life and may lead to anxiety and depression.

دیدگاهتان را بنویسید