روش تهيه كرپ رژيمى

by HealthyDietFlora
on نوامبر 16, 2018
تفاوت كرپ ها با پنكيك ها در اين است كه پنكيك ها همونطور كه از اسمشون پيداشت يك حالت كيك نازك دارند وبسيار خوشمزه هستند… بيشتر براي صبحانه
استفاده ميشه!
در حالى كه كرپ ها بيشتر براي ميان وعده و اردو استفاده ميشه و حالت نون نازك دارند و بافت كيك ندارند…
.
.
براى تهيه اين كرپ خوشمزه به مواد زير نياز داريد:
نصف پيمانه جودوسر
٢ عدد تخم مرغ
نصف پيمانه شيربادام يا شير معمولى
يك چهارم پيمانه آب
١ ق چ وانيل
.
.
براى تهيه ابتدا جودوسر را داخل بلندر به شكل آرد در بياوريد و سپس تخم مرغ و شير و آب و وانيل را اضافه كنيد و حسابى مخلوط كنيد. كف تابه داغ نچسب را كمى روغن اسپرى كنيد و يك چهارم مواد را بريزيد كف تابه! با اين مواد ٤ عدد كرپ مى توانيد تهيه كنيد براى دو نفر!
يك طرف كرپ كه پخته شد به آرامى برگردانده طرف ديگر را براى چند دقيقه روى حرارت قرار دهيد كمى كه برشته شد از تابه خارج كرده در بشقاب بچينيد.
.
.
براى سرو كرپ ها از مواد متنوع و مختلفى به دلخواه خودتون مى توانيد استفاده كنيد. به عنوان مثال من از ميكس برى ها استفاده كردم.
شما مى توانيد از توت فرنگى ، موز و كره بادام زمينى ، ماست يونانى ، پنير ريكوتا يا تخم مرغ براى روى كرپ استفاده كنيد و نوش جان نماييد!
.
.
پ.ن : با اين مواد ٤ عدد كرپ مى توانيد تهيه كنيد كه هر دانه كرپ ٨٥ كالرى دارد.?
Clean Eating Berry Crepes!

Crepe Batter
* 1/2 cup oatmeal (blend into flour)
* 2 eggs
* 1/2 cup almond milk
* 1/4 cup water
* 1 tsp. vanilla
Raspberry Filling
* 1 cup frozen raspberries
* 1 T. honey or maple syrup

Categories:

رسپیهای رژیمی

Tags:

No Tag

336 Responses

  221. Priligy is generally well-tolerated, with few serious side effects.?

    When taking dapoxetine, it is important to monitor for any potential side effects and to seek medical attention if you experience any adverse reactions.

دیدگاهتان را بنویسید