روش تهيه سبزيجات كبابى يا رُست شده

by HealthyDietFlora
on نوامبر 16, 2018

از اين سبزيجات كباب شده مى توانيد به جاى برنج و نان در كنار بشقاب غذايتان استفاده كنيد كه هم سالم وسيركننده باشد ، هم مواد مغذى بيشترى به بدن برساند!
.
.
براى تهيه نياز به مقاديرى سبزيجات فصل مختلف در دسترستان داريد . به طور مثال بنده از سبزيجات زير كه در يخچال داشتم استفاده كردم:
– فلفل دلمه اى
– پياز
– سيب زمينى شيرين و معمولى
– چغندر يا لبو
– قارچ
– مارچوبه
– سركه بالزاميك
– نمك و فلفل و ادويه دلخواه
– آويشن
– روغن نارگيل يا زيتون
.
.
كف سينى فر را با كاغذ روغنى پوشانده و كمى روغن رويش اسپرى كنيد . سپس سبزيجات ديرپزتر را زودتر در سينى بچينيد. روى آن كمى نمك و فلفل و آويشن و هر ادويه دلخواهى ريخته و حدود سه قاشق سركه بالزاميك اضافه كنيد و كمى روغن نارگيل يا روغن زيتون روى آن اسپرى كنيد.
سپس در فر با حرارت ١٨٠ درجه قرار دهيد. بعد از ٢٠ دقيقه سينى را خارج كرده ساير سبزيجات زودپز مانند قارچ و مارچوبه را ١٠ دقيقه آخر اضافه مى كنيم تا برشته شود. نوش جان
.
.
پ.ن١ : شما مى توانيد از سبزيجات ديگر مانند هويج ، بادمجان ، كدو ، كدوحلوايى ، گوجه فرنگى و … نيز استفاده كنيد . .

Categories:

رسپیهای رژیمی

Tags:

No Tag

381 Responses

  267. Dapoxetine is not suitable for everyone, and there are certain medical conditions and medications that may interact with the medication. For this reason, it is important for individuals to disclose their medical history and any other medications they…

    When comparing prices for dapoxetine, it is important to factor in any potential co-payments or deductibles that may be required by your insurance plan.

  268. It may interact with these medications and can cause serious side effects.?

    Topical anesthetics, such as lidocaine or benzocaine, are applied directly to the penis to reduce sensitivity and delay ejaculation. These products are available in various forms, including sprays, creams, and gels, and can be purchased over the counte…

دیدگاهتان را بنویسید