روش تهيه اوتميل

by HealthyDietFlora
on نوامبر 13, 2018

براى تهيه اوتميل در هر وعده مى توانيد از ٤٠ گرم جو دوسر پرك استفاده كنيد.
.
.
هر٤٠ گرم جودوسرپرك خشك داراى ١٥٣ كالرى مى باشد.
.
.
جو دو سر پرك را با يك پيمانه شير كم چرب و يا شير بادام و نصف پيمانه آب ، به اضافه دارچين و در صورت دلخواه وانيل مخلوط كرده به مدت ٣ دقيقه در ماكروفر و يا روى حرارت گاز در قابلمه گرم مي كنيد تا به غلظت مناسب برسد و سپس رويش مقاديرى عسل يا شيره خرما يا هرنوع شيرين كننده دلخواه و دارچين و انواع ميوه ريخته و نوش جان كنيد. .
.

Categories:

رسپیهای رژیمی

Tags:

No Tag

70 Responses

دیدگاهتان را بنویسید