برای تهیه این خوراک مرغ و سبزیجات به مواد زیر نیاز دارید :
۱ عدد پیاز
۱ عدد سینه مرغ
سبزیجات مخلوط دلخواه و در دسترس ( مانند کدو ، فلفل دلمه ای ، بروکلی ، هویج ، گل کلم ، لوبیا سبز و ..)
ادویه نمک و‌فلفل و زردچوبه و پاپریکا و زعفران
۱ ق غ سس سویا .
.
به ترتیب پیاز را کمی تفت داده مرغ های تکه شده را اضافه می کنیم با زعفران و ادویه و‌سس سویا تفت می دهیم . در آخر سبزیجات را اضافه کرده در ظرف را می بندیم به مدت نیم ساعت با حرارت ملایم بپزد . نیاز به اضافه کردن آب ندارد.  .
.
براى تهيه ابتدا يك پيمانه كينوا را در قابلمه روى حرارت ملايم ريخته و دو پيمانه آب گرم (يا درصورت دلخواه يك پيمانه آب به اضافه يك پيمانه آب مرغ) به آن اضافه كنيد. سپس كمى زعفران اضافه كرده و اجازه دهيد آب آن كم كم تبخير شود. حال حرارت را خاموش كنيد و درب قابلمه را بسته اجازه دهيد ده دقيقه استراحت كند يا دم بكشد. كينوا خوشمزه شما آماده ست! نوش جان!?
.
.
پ.ن : کينوا گياهي شبيه به غلات است و مانند آن پخته و مصرف مي شود ولي در اصل غلات نيست اما خواصي مشابه و حتي بيشتر دارد. کينوا بسيار سبک‌تر و خوش هضم‌تر از دانه‌هاي برنج و منبع غني پروتئين، منيزيم، فيبر، فسفر، ويتامين ب ٢، پتاسيم و ديگر مواد معدني مانند‌ آهن است. . دانه کينوا در هر يک‌ چهارم فنجان داراي ٣ گرم فيبر و ٦ گرم پروتئين مي باشد . اين بدان معناست که اين دانه در ثابت نگه داشتن سطح قند خون موثر است. کينوا داراي نه آمينو اسيد اساسي است که آن را به يک پروتئين تمام عيار تبديل مي کند .
جو دو سر و کينوا جزء دانه‌هاي بسيار مفيد محسوب مي‌شوند. اين دو ماده‌ي غذايي منبع فوق العاده‌ي فيبرهاي محلول در آب و غير محلول در آب هستند. کينوا همچنين سرشار از پروتئين است. اين دانه هاي مغذي مقاومت بدني ورزشکاران را بالا مي‌برد و خستگي را از آن‌ها دور مي‌کند . اين مواد غذايي مفيد حاوي پروتئين و فيبر و گلوسيدها هستند

Tags:

300 Responses

  1. Medications used to treat PE include selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), which are commonly prescribed antidepressants that can have the side effect of delaying ejaculation.?

    When purchasing dapoxetine online, it is important to ensure that the website is secure and that your personal and financial information is protected.

دیدگاهتان را بنویسید